Viens no biežākajiem treniņu izlaišanas iemesliem ir laika trūkums – drīz vien tas vairs nebūs nekāds attaisnojums. Zinātnieki ir atklājuši jaunu faktu par to, cik ilgs treniņš cilvēkam dienas laikā ir nepieciešams – tam būs grūti noticēt!
Zinātnieki ir atklājuši, ka īsi, augstas intensitātes vingrinājumi sniedz tādus pašus rezultātus kā tradicionālie ilgstoši izpildāmie vingrinājumi.
Pētījuma vajadzībām zinātnieki rekrutēja 27 vīriešus ar mazkustīgu dzīvesveidu, lai tie piedalītos 12 nedēļas ilgā pētījumā.
Daži no dalībniekiem veica sprinta intervālu treniņu (SIT), bet citi vidējas intensitātes nepārtraukto treniņu (MICT).
Zinātnieki nozīmēja arī kontrolgrupu, kuras pārstāvji netrenējās.
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kādi treniņi nes vislabākos rezultātus!
Tevi noteikti interesēs
- Pieredzējuši dārznieki apkaisa sodu ap jāņogām un upenēm – triks, kas dod efektīvu rezultātuby Anete Vītola
- Ūsiņa diena 23.aprīlī – vieni no senākajiem senlatviešu svētkiem: 6 lietas, kas jāizdara, lai iegūtu aizsardzību un svētībuby Laura Blūma
- Dārznieki sniedz 5 padomus, kā visu sezonu aizsargāt savus tomātus no kaitēkļiemby Anete Vītola